イヤホンで頭痛が起きるに人におすすめの商品10選！頭痛が起きる原因も紹介

イヤホンを使っているときに、頭が痛いと感じたことはありませんか？実は、イヤホンの使い方や選び方次第で頭痛が引き起こされることがあります。

例えば、イヤホンが耳に合っていなかったり、大音量で音楽を聴いていたりすると、耳や頭部に負担がかかり、痛みが生じることがあるのです。

本記事では、イヤホンが原因で頭痛が起きる理由やその対策を詳しく解説します。さらに、頭痛が起きにくいイヤホンの選び方や、おすすめの商品10選も紹介！

普段からイヤホンをよく使う方や、頭痛で悩んでいる方に役立つ情報が満載です。イヤホンを快適に使いながら、頭痛を防ぐ方法を一緒に見ていきましょう。

イヤホンで起きる頭痛の原因と対策

イヤホンが原因で頭痛が起きる理由はさまざまですが、その多くは使用方法や選び方に関係しています。

ここでは、下記5つの原因と対策を解説します。

不適切なフィット感による圧迫感

イヤホンが耳に合わず、圧迫感が強いと頭痛の原因になることがあります。耳の穴に合わないサイズのイヤーピースを使用すると、耳が締め付けられ、血流が悪くなることがあります。

また、過度に密着するイヤホンは、耳周辺の筋肉を緊張させ、頭痛を引き起こしやすいです。

音量が大きすぎることによる耳への負担

音楽や動画を大きな音量で長時間聴いていると、耳の神経が疲労し、それが頭痛につながることがあります。

特に音量が80dB以上（電車の車内と同程度）の場合、耳への負担が増え、長時間聞き続けると耳鳴りや痛みを伴うこともあります。

長時間使用による疲労やストレス

イヤホンを長時間使用していると、耳や頭部の筋肉が緊張して疲労が溜まります。

また、集中して作業やゲームをしていると、体全体が硬直し、肩こりや頭痛を引き起こしやすくなります。

ノイズキャンセリング機能の影響

ノイズキャンセリング機能は便利ですが、耳への圧力を感じる人もいます。

この機能が気圧の変化を模倣するような状態を作り出し、一部の人には頭痛や不快感を与える場合があります。

衛生面の問題による耳内環境の悪化

イヤホンを清潔に保たないと、耳の中で細菌が繁殖し、炎症や痛みが起きる可能性があります。これが頭痛の一因となることもあります。

特に夏場や運動後は汗や皮脂がイヤホンに付着しやすいため注意が必要です。

イヤホンで起きた頭痛の治し方

イヤホンを使用しているときに頭痛を感じた場合、適切な対処をすることで症状を和らげることができます。

ここでは、下記5つの頭痛の治し方を解説します。

イヤホンの使用を一時中止して休息を取る

イヤホンが原因で頭痛が起きた場合、まずはイヤホンの使用をやめて耳や頭を休ませましょう。長時間使用することで耳や頭の筋肉が緊張し、それが頭痛の原因になることがあります。

例えば、2時間イヤホンを使ったら、15分は耳を休ませるよう心がけてください。また、イヤホンを外した後は、静かな環境で目を閉じてリラックスすると効果的です。

適切な音量に調整して耳への負担を軽減する

大音量でイヤホンを使用すると耳に大きな負担がかかり、頭痛を引き起こすことがあります。特に、80dB以上の音量で聴き続けると、耳の神経が疲労しやすくなります。適切な音量は50～60dB（普通の会話程度）です。

スマートフォンや音楽プレイヤーには音量制限機能がある場合が多いので、これを活用するのもおすすめです。

マッサージやストレッチで緊張をほぐす

耳や頭の筋肉が緊張していると、頭痛を感じやすくなります。イヤホンを外した後、耳の周りやこめかみを軽くマッサージすることで緊張をほぐせます。

また、肩や首を回したり、深呼吸をすることで血行が良くなり、痛みが和らぎます。特にデスクワークをしている場合は、定期的に体を動かすようにしましょう。

痛みを和らげるための市販薬や冷湿布の活用

頭痛が強い場合、市販の鎮痛薬を服用することも選択肢の一つです。特に、アセトアミノフェンやイブプロフェンが含まれた薬は効果的です。

また、頭が重いと感じる場合は、冷湿布をこめかみや首筋に貼ると血管を収縮させ、痛みが和らぎます。これらはドラッグストアで簡単に手に入れることができます。

医師に相談して根本的な原因を特定する

上記の方法を試しても頭痛が改善しない場合は、医師に相談しましょう。頭痛の原因がイヤホン以外の可能性もあります。

例えば、偏頭痛や筋緊張性頭痛、さらには耳の疾患が隠れている場合もあります。専門医に診てもらうことで、正確な診断と適切な治療を受けられます。

イヤホンで起きる頭痛を放置しておくとどんな危険性がある?

イヤホンを使うことで頭痛が起きる場合、それを放置するとさらに深刻な問題につながる可能性があります。

下記では、5つの危険性を解説します。

慢性的な頭痛に発展する可能性

イヤホンを使用して頭痛が続く状態を放置すると、一時的な頭痛が慢性的なものに変わる可能性があります。特に、長時間使用による筋肉の緊張や血流の悪化が繰り返されると、頭痛が日常化してしまうことがあります。

一度慢性化すると、薬や治療が必要になる場合もあるため、早めに使用を控えることが重要です。

聴覚障害や耳鳴りのリスク

大音量での使用が続くと、聴覚障害や耳鳴りが発生するリスクが高まります。世界保健機関（WHO）は、音量を80dB以下、1日1時間以内に制限することを推奨しています。

聴覚のダメージは回復が難しいため、音量の管理が不可欠です。

ストレスや集中力低下による日常生活への影響

頭痛を抱えたまま生活していると、集中力が低下し、ストレスも増大します。特に学生の場合、勉強に集中できなかったり、成績に影響が出たりする可能性があります。

また、頭痛が原因で睡眠の質が悪くなることもあります。これは体全体の健康に悪影響を及ぼします。

耳や頭部の健康トラブルが拡大する恐れ

イヤホンを清潔に保たない場合、耳の中で細菌が繁殖し、外耳炎などの感染症を引き起こす可能性があります。

これにより、痛みだけでなく炎症が広がり、頭痛や耳の不快感を増幅させることがあります。

重大な神経疾患を引き起こす可能性

放置が長期化すると、頭痛が単なる痛みではなく、神経疾患のサインである可能性もあります。例えば、三叉神経痛や偏頭痛が悪化すると、日常生活に深刻な影響を与えます。

このような疾患は早期発見が重要なので、頭痛が頻繁に起こる場合は医師の診断を受けましょう。

頭痛が起きる人のイヤホンを選ぶ時のポイント

イヤホンを選ぶ際に、自分に合った商品を選ぶことは、頭痛を防ぐためにとても重要です。

下記では、5つのポイントを解説します。

耳に優しい素材と軽量設計を選ぶ

イヤホンの素材が硬すぎたり重すぎたりすると、耳に圧迫感を与え、頭痛を引き起こすことがあります。シリコン製のイヤーピースや軽量設計の製品は、耳への負担が少なくおすすめです。

また、重さが10〜20g程度のイヤホンを選ぶことで、長時間使っても疲れにくくなります。

自分の耳に合ったフィット感を確保する

イヤホンが耳に合っていないと、圧迫感やズレによって不快感が生じます。特に、イヤーピースのサイズが適切でない場合は頭痛を引き起こしやすいです。

ほとんどのイヤホンは複数サイズのイヤーピースが付属しているので、耳の大きさに合わせて選びましょう。

音量をコントロールしやすい機能の確認

音量が大きすぎると耳に負担をかけ、頭痛の原因になります。音量を簡単に調整できる機能がついたイヤホンを選ぶと便利です。

また、音量を自動的に制限してくれる「音量リミッター機能」付きの製品もおすすめです。

ノイズキャンセリング機能の適切な選択

ノイズキャンセリング機能は外部の音を遮断する便利な機能ですが、人によっては耳に圧力を感じる場合があります。そのため、頭痛が起きやすい人は「外音取り込みモード」がある製品を選ぶと良いでしょう。

必要に応じて切り替えができるものがおすすめです。

長時間使用に適したバッテリー性能と快適性

イヤホンを長時間使う場合、バッテリーの持ちも重要なポイントです。頻繁に充電する手間を省くため、6〜8時間以上再生できる製品を選びましょう。

また、軽量で耳に負担の少ない設計のものを選ぶことで、快適に使い続けることができます。

これらのポイントを参考にすることで、頭痛を引き起こしにくいイヤホンを選べるようになります。自分に合ったイヤホンを見つけ、快適なリスニング環境を整えましょう。

イヤホンで頭痛が起きる人におすすめの商品10選

イヤホンが原因で頭痛が起きる場合、耳への負担を軽減する工夫がされた商品を選ぶことが重要です。ここでは、頭痛を防ぐためのおすすめ商品を詳しく紹介します。

Shokz (ショックス) OpenRun 骨伝導イヤホン 磁気充電

骨伝導技術を採用したイヤホンで、耳をふさがずに音を聴けるため、耳の圧迫感や蒸れが原因の頭痛を防ぎます。軽量設計で長時間装着しても疲れにくく、スポーツ時にも適しています。

また、磁気充電に対応しており、急速充電で10分の充電で約1.5時間使用可能です。IP67の防水仕様なので汗や雨にも強く、運動中の使用にも安心です。

オーム(OHM) 電機AudioComm

手頃な価格で高音質を提供するイヤホンです。軽量設計と耳に優しいシリコンイヤーピースが特徴で、耳への負担を最小限に抑えます。音量調整機能が本体についているため、大音量による頭痛を防ぎやすい設計です。

また、シンプルなデザインでどんな場面でも使いやすく、コストパフォーマンスに優れたモデルです。

HUAWEI FreeBuds SE ワイヤレスイヤホン

高性能でコストパフォーマンスの高いHUAWEIのワイヤレスイヤホン。長時間使用しても疲れにくい軽量設計で、適切なフィット感を実現します。

最大6時間の連続再生が可能で、ケース込みで24時間使用できます。AIノイズキャンセリング機能を搭載しており、環境音を適度にカットしつつ耳への負担を軽減します。

ヤマハ(YAMAHA) ワイヤレスイヤホン bluetooth TW-E3C(A)

音楽のプロフェッショナルであるヤマハが提供する高音質イヤホンです。長時間のリスニングにも耐えられる快適設計で、耳に優しいシリコン素材を採用。

音量調整機能と外音取り込み機能を備えており、頭痛の原因となる大音量や圧迫感を防ぎます。最大6時間の再生と、ケースでの追加充電により、合計24時間使用可能です。

オーディオテクニカ ワイヤレスイヤホン

オーディオテクニカのワイヤレスイヤホンは、クリアな音質と快適な装着感が特徴です。耳に優しい低反発素材のイヤーピースを採用しており、長時間使用でも耳に負担がかかりません。

Bluetooth接続でケーブルのわずらわしさがなく、ノイズキャンセリング機能で外部の騒音を適度に遮断できます。

軽量及び装着感にこだわった骨伝導イヤホン M315BONE

骨伝導技術を採用し、耳をふさがずに使用できるため、耳内の蒸れや圧迫感を防ぎます。非常に軽量なデザインで、長時間装着しても疲れにくい仕様です。

音漏れを防止する設計もあり、通勤・通学時にも安心して使用できます。充電式バッテリーを搭載し、連続再生時間は約6時間です。

Shokz OpenFit 2023年新登場

最新の骨伝導イヤホンで、快適な装着感と高音質を両立しています。耳を完全にふさがない設計により、耳内の圧迫感がなく、頭痛を防ぎやすいです。

高耐久な素材を使用し、スポーツや日常使いにも適しています。IP54の防水・防塵機能があるため、汗やほこりに強いのもポイントです。

Anker Soundcore Life Note 3S

Ankerのワイヤレスイヤホンは、低音域が強調された迫力のある音質が特徴です。超軽量設計で耳への負担を最小限に抑えます。Bluetooth 5.2対応で安定した接続が可能。

IPX5の防水性能を備え、日常使いや運動時にも適しています。最大35時間のバッテリー駆動時間も魅力的です。

ソニー ワイヤレスオープンイヤーステレオイヤホン

ソニーのオープンイヤータイプイヤホンは、耳をふさがない設計で、外音を聞きながら使用できます。耳内の圧迫感がなく、自然な音を楽しめるため、頭痛が起きにくいです。

軽量設計で長時間の装着でも快適に使用できます。高音質と安定した接続を両立した優れたモデルです。

SBH82DShokz (ショックス) OpenComm 2

ビジネス向けの骨伝導イヤホンで、長時間の通話や会議にも最適です。耳をふさがない設計で、圧迫感や蒸れを防ぎます。

ノイズキャンセリングマイクを搭載しており、クリアな通話音質を提供。長時間使用を考慮した軽量設計で、充電1回で最大16時間の使用が可能です。

まとめ

イヤホンを使うときに頭痛が起きるのは、耳への負担や使い方が原因になっていることが多いです。例えば、耳に合わないイヤホンや大音量での使用は、頭痛だけでなく耳の健康にも影響を与える可能性があります。

また、長時間使用すると疲労がたまり、頭痛が悪化することもあります。そのため、自分に合ったイヤホンを選び、正しい使い方を心がけることが大切です。

本記事で紹介したように、耳に優しい素材や軽量設計のイヤホンを選ぶことで、負担を減らすことができます。さらに、定期的に休憩を取ることや適切な音量に調整することも効果的です。

イヤホンの選び方や使い方を見直して、快適なリスニング環境を作りましょう。