コンロが1口しかない。オーブンもない。それでも自炊は続けたい。この記事はそういう方に向けて書きました。
先に結論です。電子レンジだけでも、蒸す・煮る・火を通すはできます。苦手なのは焼き目をつけることだけです。温野菜、鶏むね肉の加熱、スープ、麺類のゆで置き。ここまではレンジ1台で回せます。
前半は作れる料理とコツ、そして安全上の注意です。安全の部分はメーカーの取扱説明書の原文からまとめました。
後半は本体選びです。今回、電子レンジ25機種の公式ページと公式の取扱説明書を1台ずつ開きました。センサーの種類を書いていたのは17機種、書いていなかったのは7機種です。公式に届かなかった機種も1つありました（2026年9月2日確認）。紹介するのは単機能7台とオーブン機能つき4台の11選。数値は公式の値だけを使い、公表が無い項目は「記載なし」と書きます。
📖 目次（タップで開閉）
電子レンジだけで料理はできる？結論と限界
電子レンジの加熱は、電波で食品の中の水分を動かす仕組みです。中から温まるので、蒸す・煮るに向いています。表面をこがす動きは苦手です。
電子レンジだけで作れる料理の範囲
温野菜、蒸し鶏、豚肉の加熱、スープ、煮物、パスタのゆで置き、丼ものの温め直し。ここはレンジだけで完結します。耐熱容器とラップがあれば足ります。
電子レンジが苦手な調理と代わりの方法
苦手なのは3つ。焼き目、揚げ物、水分をとばしてカリッとさせることです。焼き目が欲しいならオーブン機能つきのグリル（上のヒーターで表面に焼き目をつける加熱）を使います。
一人暮らしで自炊を続けるための使い分け
続けるコツは、レンジに任せる工程を決めることです。野菜の下ゆで、肉の加熱、作り置きの温め直し。この3つを任せれば、コンロが1口でも回ります。
一人暮らしが電子レンジだけで作れる料理6つ
具体的に6つ挙げます。どれも耐熱容器とラップだけで作れます。加熱時間は量や出力で変わります。短めに区切って様子を見てください。
野菜の温野菜とレンジ蒸し
ブロッコリー、にんじん、キャベツ。切って耐熱容器に入れ、少量の水をふってラップをかけます。ゆでるより水っぽくなりません。
ごはんと丼もののあたため直し
冷凍ごはんは、レンジがいちばん得意な相手です。自動あたためのボタンがあれば、時間を決めずに任せられます。
鶏むね肉や豚肉の加熱調理
肉を耐熱容器に入れ、ラップをして加熱します。厚みがあると中心まで火が通りにくいので、そぎ切りに。一度で仕上げようとしないことが失敗を減らします。
パスタや麺類のゆで置き
深めの耐熱容器に麺と水を入れ、表示のゆで時間より長めに加熱します。鍋がいらないので、コンロが空きます。
スープと煮物の作り置き
具材と水、調味料を耐熱容器に入れて加熱します。容器が熱くなるので、取り出すときは気をつけてください。
作り置きおかずの解凍と再加熱
解凍は出力を下げて行います。単機能7台では、200W相当まで下げられる機種が中心でした。
電子レンジだけの料理で失敗しないコツ
失敗の多くは加熱しすぎです。短めに区切って、様子を見ながら足すのが基本です。ハイアールの取扱説明書も「設定時間を控えめにし、様子を見ながら加熱する」と案内しています。
加熱時間は短く区切って様子を見る
レシピの時間は目安です。11台では、続けて使える出力が350Wから600Wまで開きました。同じ「600W 2分」でも仕上がりが変わります。
耐熱容器とラップの使い分け
水分をとばしたくないときはラップをかけ、とばしたいときは外します。ハイアールの取扱説明書は「容器の取り出しや、ラップを外すときは注意する」と書き、蒸気が一気に出てやけどのおそれがあると説明しています。
庫内の汚れを残さないお手入れ
使うたびに汚れを拭き取ります。同じ取扱説明書は「定期的にお手入れをし、食品・油・煮汁などで汚れたままにしたり、加熱したりしない」と書き、さびや発煙・発火の原因になると説明しています。庫内がフラットテーブル（回転する皿がなく、庫内が平らなつくり）なら一度で済みます。
電子レンジだけで料理するときの安全上の注意
ここは取扱説明書の原文の範囲で書きます。機種によって案内が違うので、お使いの機種の取扱説明書も必ず確かめてください。以下はハイアール JM-WFVH20A(K) の取扱説明書の記載です。
卵や密閉した容器を加熱しない
「卵はそのまま加熱しない」「破裂し、大変危険です」とあります。加熱するときはよく割りほぐすこと、ゆで卵のあたためもしないことが書かれています。
「密封容器に液体食品を入れて加熱しない」「爆発するおそれがあります」ともあります。ふたや栓は外して加熱するよう求められています。缶詰やレトルト袋の食品は、容器に移してから加熱します。
アルミホイルや金属の食器を入れない
「付属の角皿や金属製のもの、アルミホイルなどは使わない」「火花が発生し、故障の原因になります」とあります。
ただし同じ取扱説明書には、アルミホイルが電波を反射する性質を利用し、解凍などで部分的に使う場合があるという注記も付いています。使ってよい場面は機種で違うので、自己判断で使わないでください。
少量の加熱と庫内の汚れに気をつける
「少量の食品（ポップコーン・ミックスベジタブルなど）、乾物などは発火することがあります」とあります。少ない量ほど加熱しすぎになりやすいためです。
庫内が空のまま動かすことも避けるよう書かれています。万一庫内で発煙や発火があった場合はドアを開けないこと、取消キーを押して電源プラグを抜くことが手順として示されています。
設置に必要なあき寸法を先に確かめる
買う前の最大の関門がここです。あき寸法（本体の周りに空けておく必要があるすき間）は、機種によって左右0cmから15cmまで開きます。11台のうち3方向すべてを公表していたのは9台でした。
上方・左右・後方のあき寸法の見方
公式の取扱説明書で確認した11台の値です。メーカーが指定する最低限の数値で、各機種のスペック欄には重ねて載せていません。
| モデル名（ブランド） | 上方 | 左右 | 後方 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|
| ER-XS23(K)（東芝） | 10cm以上 | ぴったり設置可 | ぴったり設置可 | 見る |
| NE-FL1C-W（パナソニック） | 10cm以上 | 各3cm以上 | 3cm以上 | 見る |
| MFK20KA（AQUA） | 15cm以上 | 各10cm以上 | 10cm以上 | 見る |
| HMR-FT19A W（日立） | 15cm以上 | 左10cm・右4.5cm以上 | 10cm以上 | 見る |
| DR-E273B（ツインバード） | 15cm以上 | 各10cm以上 | 10cm以上 | 見る |
| RE-T171-B（シャープ） | 10cm以上 | 左10cm・右4.5cm以上 | 10cm以上 | 見る |
| 17L 縦開き 単機能 フラットテーブル（東芝） | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 見る |
| JM-WFVH20A(K)（ハイアール） | 10cm以上 | 各0cm | 0cm | 見る |
| CF-EA181-BK（COMFEE'） | 15cm以上 | 各10cm以上 | 10cm以上 | 見る |
| AMO-F1811-B（アイリスオーヤマ） | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 見る |
| RE-SS7A-B（シャープ） | 15cm以上 | 各10cm以上 | 10cm以上 | 見る |
要る幅は、外形寸法に左右のあきを足すと出ます。ハイアール JM-WFVH20A(K) は本体幅44.0cmで左右0cm。要る幅は44.0cmです。AQUA MFK20KA は本体幅47.2cmで左右各10cm。要る幅は67.2cmになります。本体の幅は3.2cmしか違わないのに、要る幅は23.2cmも開きます。
本体の外寸と庫内容量は別物
庫内容量（レンジの中に入る大きさの目安。Lで表す）が大きいほど本体が大きい、とはかぎりません。20Lのハイアール JM-WFVH20A(K) は幅44.0cm、17Lのシャープ RE-T171-B は幅46.0cmです。
レンジ台や冷蔵庫の上に置くときの確認点
棚やラックに入れるときは、上・左右・後ろのどれか1面を開けます。ハイアールは「戸棚の中など熱のこもる場所で使用しないでください」。
冷蔵庫の上は機種で扱いが違います。ツインバード DR-E273B は、天面がプラスチック製の冷蔵庫や置き台への設置を認めていません。
置ける大きさから逆算したい方は「小型の電子レンジおすすめ14選｜庫内20L以下の選び方」が近道です。
電子レンジのセンサーの種類と仕上がりの違い
ここは効いてきます。加熱をいつ止めるかは、センサーの種類で決まります。
赤外線センサーと蒸気センサーの違い
赤外線センサー（食品の表面の温度を測って加熱を止める仕組み）は、食品そのものの温度を見ます。11台では東芝 ER-XS23(K)、AQUA MFK20KA、ツインバード DR-E273B の3台。
蒸気センサー・湿度センサー（立ちのぼる湯気の量で加熱を止める仕組み）は、庫内の空気の変化を見ます。パナソニック NE-FL1C-W が蒸気センサー、日立 HMR-FT19A W とハイアール JM-WFVH20A(K) が湿度センサー。こちらも3台です。
COMFEE' CF-EA181-BK は種類が違います。公式の各部の名称にあるのは庫内の奥右上の温度センサーで、庫内が熱いときに加熱を止めるためのもの。食品の温度を見るセンサーとは役目が別です。同じ「センサー」でも見ている対象が違うので、同じ列には並べません。
センサーがない機種の加熱の考え方
シャープ RE-T171-B と東芝の17L 縦開きモデルは、公式にセンサーの種類の記載がない。シャープ RE-SS7A-B は仕様表に行が無く、取扱説明書の本文に「食品の蒸気(湯気)をセンサーが検知して加熱が終了する」とあるだけです。
アイリスオーヤマ AMO-F1811-B は公式の取扱説明書検索にあてはまるものが無い。11台のうち4台は、センサーの種類を公式で確かめられません。この4台は時間を自分で決める前提で選びます。
短く区切り、様子を見ながら足すのは同じです。レンジだけで料理するなら、自動あたためがある機種のほうが手間は減ります。
一人暮らしの電子レンジの選び方4つのポイント
ここまでを4つに絞ります。商品欄では、この4つを実数で埋めています。
庫内容量は17〜23Lから選ぶ
1人分なら17〜20L、大きめの容器を使うなら22〜23Lです。庫内の内寸を公表している8台では、幅が27.3〜35.2cmでした。使う耐熱容器の長い辺を測って比べてください。
フラットテーブルとターンテーブルの違い
フラットテーブルは四角い耐熱容器をそのまま置けます。拭き掃除も一度で済むので、レンジだけで料理するならこちらです。
ヘルツフリーかどうかを確かめる
ヘルツフリー（東日本と西日本のどちらの電気でも使えること）なら引っ越しても使えます。ただし出力が変わります。シャープ RE-T171-B は550Wと700W、RE-SS7A-B は500Wと650W。周波数ごとの出力まで書いていたのは11台中4台です。
出力Wと自動あたためボタンの有無
出力W（電波の強さ。数字が大きいほど早くあたたまる）は最大値だけで見ないでください。いちばん強い出力は数分しか続きません。東芝 ER-XS23(K) の1000Wは最大2分、AQUA MFK20KA の900Wは最大3分。そのあと自動で600Wに下がります。
単機能タイプをまとめて比べたい方は「単機能の電子レンジおすすめ13選｜あたため専用の選び方」もどうぞ。
回転皿がないフラット庫内の単機能レンジ7選
この7台は、回転する皿がなく庫内が平らなつくりの単機能レンジです。大きめの耐熱容器をそのまま置けて、庫内を拭きやすいのが共通する強みです。並び順は当メディアの整理で、仕上がりの順位ではありません。
第1位：ER-XS23(K)（東芝）
▼ 各ストアで最新価格・在庫をチェック
ER-XS23(K)（東芝）の基本情報
単機能では広い23Lで、8つ目赤外線センサー。左右も背面もぴったり置けます。注意点は2つ。奥行38.6cmと大きめなこと、電源周波数と庫内の内寸の公式表記が無いことです。なお本機は、東芝の公式サイトの電子レンジ生産終了品一覧に掲載されています（2026年9月2日確認）。
ER-XS23(K)（東芝）の主要スペック
| 庫内容量 | 23L（ワイド＆フラット庫内） |
| 外形寸法 | 幅46.8×奥行38.6×高さ33.7cm |
| 最大出力 | 1000W（最大2分で600Wへ）・4段 |
| センサー | 8つ目赤外線センサー |
| 自動メニュー | 3 |
| 電源周波数 | 公式に記載なし |
| 年間消費電力量 | 60.1kWh/年 |
| 庫内の内寸 | 公式に記載なし（数値は図版のみ） |
ER-XS23(K)（東芝）の口コミ
Web上では「あたためが安定している」といった声が見られます。一方で「本体が大きい」という声も見られます。
第2位：NE-FL1C-W（パナソニック）
▼ 各ストアで最新価格・在庫をチェック
NE-FL1C-W（パナソニック）の基本情報
22Lで庫内の幅が33.2cm。深めの耐熱容器も入ります。蒸気センサーが湯気の量を見て止めます。注意点は2つ。手動の出力は3段まで、扉を開くと奥行74.1cmが要ることです。
NE-FL1C-W（パナソニック）の主要スペック
| 庫内容量 | 22L（庫内33.2×36.5×20.6cm） |
| 外形寸法 | 幅48.8×奥行38.0×高さ29.8cm |
| 最大出力 | 1000W（最大1分30秒で600Wへ）・手動3段 |
| センサー | 蒸気センサー |
| 電源周波数 | 50Hz／60Hz共用 |
| 保証 | 本体1年・マグネトロン2年 |
| 年間消費電力量 | 59.9kWh/年 |
NE-FL1C-W（パナソニック）の口コミ
Web上では「操作が分かりやすい」といった声が見られます。一方で「出力の段数が少ない」という声も見られます。
第3位：MFK20KA（AQUA）
▼ 各ストアで最新価格・在庫をチェック
MFK20KA（AQUA）の基本情報
20Lで赤外線センサー。自動加熱のキーはあたため・冷凍食品・飲み物・解凍の4つです。注意点は2つ。上方15cm・左右各10cmとすき間を多く求めること、自動メニュー数の公式表記が無いことです。
MFK20KA（AQUA）の主要スペック
| 庫内容量 | 20L（庫内30.0×31.0×19.5cm） |
| 外形寸法 | 幅47.2×奥行35.4×高さ30.0cm |
| 最大出力 | 900W（最大3分で600Wへ）・4段 |
| センサー | 赤外線センサー |
| 電源周波数 | 50Hz／60Hz |
| 保証 | 本体1年・マグネトロン2年 |
| 年間消費電力量 | 59.4kWh/年 |
MFK20KA（AQUA）の口コミ
Web上では「静かに動く」といった声が見られます。一方で「置き場所のすき間が必要」という声も見られます。
第4位：HMR-FT19A W（日立）
▼ 各ストアで最新価格・在庫をチェック
HMR-FT19A W（日立）の基本情報
19Lで、庫内の高さが20.7cmと今回で最も高い。注意点は2つ。左右のあきが左10cm・右4.5cmと非対称なこと、800Wはオート調理でしか働かないことです。公式の製品ページには「在庫品限り」とあり、生産終了品として案内されています（2026年9月2日確認）。
HMR-FT19A W（日立）の主要スペック
| 庫内容量 | 19L（庫内28.5×31.6×20.7cm） |
| 外形寸法 | 幅46.9×奥行34.7×高さ29.6cm |
| 最大出力 | 800W（最大1分30秒・オート調理時のみ）・手動4段 |
| センサー | 湿度センサー |
| オート調理 | 3種 |
| 電源周波数 | 50Hz〜60Hz共用 |
| 年間消費電力量 | 59.9kWh/年 |
HMR-FT19A W（日立）の口コミ
Web上では「深い容器も入る」といった声が見られます。一方で「手動では800Wが使えない」という声も見られます。
第5位：DR-E273B（ツインバード）
▼ 各ストアで最新価格・在庫をチェック
DR-E273B（ツインバード）の基本情報
20Lで赤外線センサー。自動モードはあたため・ごはん・飲みもの・おかず・解凍の5つで、仕上がりを強・中・弱で選べます。注意点は2つ。50Hz地域では600Wになること、天面がプラスチック製の置き台には置けないことです。
DR-E273B（ツインバード）の主要スペック
| 庫内容量 | 20L（庫内32.0×33.0×18.5cm） |
| 外形寸法 | 幅46.0×奥行35.0×高さ27.5cm |
| 最大出力 | 600W（50Hz）／700W（60Hz）・3段 |
| センサー | 赤外線センサー |
| 自動モード | 5種 |
| 保証 | 1年 |
| 年間消費電力量 | 60.0kWh/年 |
DR-E273B（ツインバード）の口コミ
Web上では「自動モードが使いやすい」といった声が見られます。一方で「地域で出力が変わる」という声も見られます。
第6位：RE-T171-B（シャープ）
▼ 各ストアで最新価格・在庫をチェック
RE-T171-B（シャープ）の基本情報
17Lのフラットタイプで、つまみを回して時間を決めます。天面のあきが10cmで済み、棚の下に入れやすい。注意点は2つ。搭載センサーと自動メニューの公式表記が無いこと、庫内の幅が27.3cmと狭いことです。
RE-T171-B（シャープ）の主要スペック
| 庫内容量 | 17L（庫内27.3×31.3×17.7cm） |
| 外形寸法 | 幅46.0×奥行37.0×高さ27.3cm |
| 最大出力 | 550W（50Hz）／700W（60Hz）・3段 |
| センサー | 公式に記載なし |
| 保証 | 1年 |
| 年間消費電力量 | 60.0kWh/年 |
RE-T171-B（シャープ）の口コミ
Web上では「つまみ操作が分かりやすい」といった声が見られます。一方で「自動であたためたい」という声も見られます。
第7位：17L 縦開き 単機能 フラットテーブル（東芝）
▼ 各ストアで最新価格・在庫をチェック
17L 縦開き 単機能 フラットテーブル（東芝）の基本情報
扉が下に倒れる縦開きの17Lです。扉が横に振れないので、壁ぎわでも扱えます。注意点は2つ。公式の寸法・仕様ページが型番のパンくずだけで行が0件なこと、そのため寸法を実数で示せないことです。
17L 縦開き 単機能 フラットテーブル（東芝）の主要スペック
| 庫内容量 | 17L（販売ページの表記） |
| 庫内構造 | フラットテーブル |
| 扉 | 縦開き |
| 型番 | 公式に特定できず |
| 外形寸法 | 公式に記載なし |
| 電源周波数 | 公式に記載なし |
| 年間消費電力量 | 公式に記載なし |
17L 縦開き 単機能 フラットテーブル（東芝）の口コミ
Web上では「扉が下に開くので使いやすい」といった声が見られます。一方で「仕様の情報が少ない」という声も見られます。
焼き目もつけたい人向けオーブン機能つき18〜20L4選
ここからは、レンジ加熱に加えて焼き目もつけたい方向けの4台です。いずれも庫内18〜20Lで、一人暮らしの置き場所に収まる範囲です。第1位から数え直しています。
▶ あわせてチェック：電子レンジのメーカーランキング11選｜各社の得意分野で選ぶ
オーブン機能つきをもっと比べたい方は「一人暮らしのオーブンレンジおすすめ10選｜置き場所から選ぶ」もどうぞ。
第1位：JM-WFVH20A(K)（ハイアール）
▼ 各ストアで最新価格・在庫をチェック
JM-WFVH20A(K)（ハイアール）の基本情報
20Lで、庫内の幅が35.2cmと今回で最大。左右も後ろも0cmで置けるので、要る設置幅は本体の44.0cmだけです。オートメニューは41種、トーストは食パン1〜4枚。注意点は2つ。窓ガラスからは20cm以上離すこと、900Wが使えるのは約3分だけであることです。
JM-WFVH20A(K)（ハイアール）の主要スペック
| 庫内容量 | 20L（庫内35.2×31.0×17.6cm） |
| 外形寸法 | 幅44.0×奥行37.9×高さ32.7cm |
| オーブン | 250℃（220〜250℃は5分で210℃へ） |
| グリル・トースト | 公式に記載あり |
| センサー | 湿度センサー |
| 自動メニュー | 41種 |
| 電源周波数 | 50Hz／60Hz共用 |
| 年間消費電力量 | 69.5kWh/年 |
JM-WFVH20A(K)（ハイアール）の口コミ
Web上では「置き場所を選ばない」といった声が見られます。一方で「本体の高さがある」という声も見られます。
第2位：CF-EA181-BK（COMFEE'）
▼ 各ストアで最新価格・在庫をチェック
CF-EA181-BK（COMFEE'）の基本情報
扉が下に倒れる縦開きで、角皿が1枚付属します。取扱説明書の自動メニューは18種、16番がトースト。保証は2年です。注意点は2つ。650Wが使えるのは60Hz地域だけで、50Hz地域の最大は500W相当になること、公式の仕様表に総庫内容量の行がないことです。
CF-EA181-BK（COMFEE'）の主要スペック
| 庫内有効寸法 | 28.3×32.2×19.2cm（総庫内容量は公式に記載なし・販売ページの表記は18L） |
| 外形寸法 | 幅48.5×奥行37.6×高さ30.2cm |
| オーブン | 100〜250℃ |
| 最大出力 | 650W（60Hzのみ）／500W／200W相当 |
| 自動メニュー | 18種 |
| 保証 | 2年 |
| 年間消費電力量 | 72.6kWh/年 |
| センサー | 温度センサー（庫内奥右上・庫内の温度を見るもの） |
CF-EA181-BK（COMFEE'）の口コミ
Web上では「縦開きが使いやすい」といった声が見られます。一方で「地域で出力が変わる」という声も見られます。
第3位：AMO-F1811-B（アイリスオーヤマ）
▼ 各ストアで最新価格・在庫をチェック
AMO-F1811-B（アイリスオーヤマ）の基本情報
18Lのフラット庫内として販売されているオーブン機能つきです。ただし公式の取扱説明書検索にあてはまるものが無く、商品一覧も型番を読み取れる形になっていない。注意点は2つ。仕様を公式で裏づけられないこと、そのため寸法を示せないことです。
AMO-F1811-B（アイリスオーヤマ）の主要スペック
| 庫内容量 | 18L（販売ページの表記） |
| 庫内構造 | フラットテーブル（販売ページの表記） |
| 外形寸法 | 公式に記載なし |
| オーブン最高温度 | 公式に記載なし |
| 自動メニュー数 | 公式に記載なし |
| 電源周波数 | 公式に記載なし |
| 年間消費電力量 | 公式に記載なし |
AMO-F1811-B（アイリスオーヤマ）の口コミ
Web上では「置き場所に収まった」といった声が見られます。一方で「仕様の情報が探しにくい」という声も見られます。
第4位：RE-SS7A-B（シャープ）
▼ 各ストアで最新価格・在庫をチェック
RE-SS7A-B（シャープ）の基本情報
フラット庫内のオーブン機能つきで、自動メニューが8つ。トースト、冷凍食品あたため、ゆで野菜、焼きいもなどです。注意点は2つ。公式の仕様表に総庫内容量の行がないこと、続けて使える出力が350Wになることです。シャープの公式の現行一覧に、この型番の掲載はありません（2026年9月2日確認）。
RE-SS7A-B（シャープ）の主要スペック
| 庫内有効寸法 | 28.5×32.0×19.0cm（総庫内容量は公式に記載なし・販売ページの表記は18L） |
| 外形寸法 | 幅48.5×奥行37.5×高さ30.5cm |
| 最大出力 | 500W（50Hz）／650W（60Hz）・定格連続350W |
| オーブン | 250℃（約3分で210℃へ） |
| 自動メニュー | 8 |
| 角皿 | 1枚 |
| 保証 | 1年 |
| 年間消費電力量 | 73.4kWh/年 |
RE-SS7A-B（シャープ）の口コミ
Web上では「自動メニューが分かりやすい」といった声が見られます。一方で「連続で使える出力が低い」という声も見られます。
電子レンジだけで料理する人のための公表値の採点
ここまでの数字を2つの表にまとめます。点は、公式が公表している値だけで機械的に付けています。実機は持っていないので、味や使い心地は測っていません。
一人暮らし向け電子レンジ11台の編集部スコア
掲載11台を5つの軸で採点しました。点の元は、公式が何を公表しているかと、その数値がどの帯に入るかだけ。点が低いのは「製品が劣る」ではなく、公表が無いという意味です。表の番号は掲載順で、区画ごとの順位とは別。合計点は出していません。（2026年9月2日確認）
| 掲載順 | モデル名（ブランド） | 公表の充実度 | 設置の情報 | 庫内の内寸 | 消費電力量の公表 | 電源周波数の書き方 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ER-XS23(K)（東芝） | 3 | 5 | 1 | 5 | 1 | 見る |
| 2 | NE-FL1C-W（パナソニック） | 5 | 5 | 5 | 5 | 3 | 見る |
| 3 | MFK20KA（AQUA） | 5 | 5 | 5 | 5 | 3 | 見る |
| 4 | HMR-FT19A W（日立） | 5 | 5 | 5 | 5 | 3 | 見る |
| 5 | DR-E273B（ツインバード） | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 見る |
| 6 | RE-T171-B（シャープ） | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 見る |
| 7 | 17L 縦開き 単機能 フラットテーブル（東芝） | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 見る |
| 8 | JM-WFVH20A(K)（ハイアール） | 5 | 5 | 5 | 5 | 3 | 見る |
| 9 | CF-EA181-BK（COMFEE'） | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 見る |
| 10 | AMO-F1811-B（アイリスオーヤマ） | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 見る |
| 11 | RE-SS7A-B（シャープ） | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 見る |
■ 点の付け方
・公表の充実度＝6項目のうち公式が公表している数。6個=5点／5個=4点／3〜4個=3点／2個=2点／0〜1個=1点。6項目は外形寸法・あき寸法・庫内容量・庫内の内寸・年間消費電力量・定格周波数。
・設置の情報＝外形寸法＋上方・左右・後方の3方向=5点／あきが一部=3点／どちらかが記載なし=1点。
・庫内の内寸＝幅・奥行・高さの3つとも=5点／一部=3点／記載なし=1点。
・消費電力量＝年間値と内訳まで=5点／年間の合計だけ=3点／記載なし=1点。
・電源周波数＝50Hzと60Hzの出力まで明記=5点／「50/60Hz共用」だけ=3点／記載なし=1点。
6項目すべてを公表していたのは6台。5項目が2台、4項目が1台です。6項目に1つも届かなかった機種が2台あります。
公表値から出した1年間の電気代の目安
1回あたりの消費電力量は、11台とも公表がない。公表されているのは省エネ法の測り方による年間消費電力量です。そこで次の式で出しました。
1年の電気代 ＝ 年間消費電力量（kWh）× 31円
31円/kWh（キロワットアワー。1,000ワットの機器を1時間使ったときの電力量）は電力量料金の目安です。年間消費電力量を公表していない機種は計算していません。
| 掲載順 | モデル名（ブランド） | 年間消費電力量(kWh/年) | 単価(円/kWh) | 1年の電気代の目安 | 内訳・条件 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ER-XS23(K)（東芝） | 60.1 | 31 | 約1,863円 | 省エネ法の測定法 | 見る |
| 2 | NE-FL1C-W（パナソニック） | 59.9 | 31 | 約1,857円 | 省エネ法の測定法 | 見る |
| 3 | MFK20KA（AQUA） | 59.4 | 31 | 約1,841円 | 省エネ法の測定法 | 見る |
| 4 | HMR-FT19A W（日立） | 59.9 | 31 | 約1,857円 | 省エネ法の測定法 | 見る |
| 5 | DR-E273B（ツインバード） | 60.0 | 31 | 約1,860円 | 待機0.9kWhは別掲 | 見る |
| 6 | RE-T171-B（シャープ） | 60.0 | 31 | 約1,860円 | 50/60Hz共通の値 | 見る |
| 7 | 17L 縦開き 単機能 フラットテーブル（東芝） | 公表なし | ー | 計算していません | 仕様の行が0件 | 見る |
| 8 | JM-WFVH20A(K)（ハイアール） | 69.5 | 31 | 約2,155円 | 50/60Hz共通の値 | 見る |
| 9 | CF-EA181-BK（COMFEE'） | 72.6 | 31 | 約2,251円 | レンジ62.0＋オーブン10.6 | 見る |
| 10 | AMO-F1811-B（アイリスオーヤマ） | 公表なし | ー | 計算していません | 公式の取説検索に該当なし | 見る |
| 11 | RE-SS7A-B（シャープ） | 73.4 | 31 | 約2,275円 | レンジ59.2＋オーブン14.2 | 見る |
単機能6台は59.4〜60.1kWh、1年で約1,841〜1,863円。オーブン機能つき3台は69.5〜73.4kWhで、約2,155〜2,275円です。差は1年でおよそ300〜400円。使う回数や食品の量で変わる目安です。
公表が抜けやすいのはどの項目か
数え方は決めてあります。公式の仕様表か機能一覧に、その項目の行があるかどうか。注意書きで触れているだけのものは数えません。
25機種を1台ずつ開いて、いちばん抜けやすかったのはセンサーの種類でした。種類を書いていたのは17機種、書いていなかったのは7機種。公式に届かなかったのが1機種です。
タイプ別では、あたため専用の単機能レンジ9機種のうち4機種が記載なし。オーブンレンジ8機種では1機種、スチーム・過熱水蒸気の8機種では2機種です。あたため専用の機種ほど、センサーの種類が書かれていません。
明記していた17機種の内訳は、赤外線が7機種、蒸気・湿度（絶対湿度を含む）が6機種、温度だけが3機種、重量が1機種。複数書いてある機種は、公式が先に挙げた方で数えました。
次に抜けやすいのは総庫内容量です。COMFEE' CF-EA181-BK とシャープ RE-SS7A-B は仕様表に総庫内容量の行がなく、載っているのは庫内有効寸法だけ。東芝 ER-XS23(K) は庫内の内寸と定格周波数の行がありません。置き場所に関わる項目ほど、公表の抜けが多いという結果でした。
電子レンジだけの料理に関するよくある質問
Q. 電子レンジだけで一人暮らしの自炊は続けられますか
続けられます。蒸す・煮る・火を通すはレンジの得意分野です。焼き目が要る料理だけ、別の道具が必要になります。
Q. 単機能レンジとオーブンレンジはどちらを選べばよいですか
焼き目が要る料理を月に何回作るかで決まります。ほとんど作らないなら単機能で足ります。
▶ あわせてチェック：オーブンレンジ人気ランキング11選｜スチームの方式で選ぶ
Q. 庫内容量は何Lあれば足りますか
1人分なら17〜20Lで足ります。決め手は庫内の幅で、内寸を公表している8台では27.3〜35.2cmでした。
Q. 引っ越しても同じ電子レンジを使えますか
50Hzと60Hzの両方に対応していれば使えます。ただし出力が変わる機種があります。公式の仕様ページで定格周波数の欄を確かめてください。
Q. 電子レンジの電気代はどのくらいですか
公表されているのは省エネ法の測り方による年間消費電力量です。単機能は59.4〜60.1kWh、オーブン機能つきは69.5〜73.4kWh。1kWhを31円とすると1年で約1,841〜1,863円と約2,155〜2,275円になります。レンジで作る回数が増えても、電気代が跳ね上がるわけではありません。
Q. この記事の点数はどうやって付けているのですか
公式が公表している値だけで機械的に付けています。何点になるかの帯は、スコア表の下にすべて書きました。同じ帯で同じ公表値を見れば、誰が付けても同じ点になります。